Витамины, минералы. Все говорят об их пользе, о том, что надо употреблять в пищу продукты их содержащие. Грызи морковку, жуй чернику, пей лимон… Для ленивых уже давно выпускаются поливитамины. Но что делать как выбрать, ведь поливитаминных препаратов много. Для самых ленивых я сделал обзор. Потому что никто его не делал ранее. Я честно погуглил, но нигде не нашел информацию, какой поливитаминно-минеральный комплекс лучше. Даже не так, нигде не написано почему один лучше или хуже другого. В основном тупо перечисляют их названия в случайном порядке.

Теперь важное дополнение. В соответствии с современными правилами доказательной медицины нельзя утверждать, что употребляемые посредством препаратов витамины или минералы помогают вылечиться от каких-либо заболеваний. Поэтому они называются БАД – биологически активная добавка. Простыми словами – еда. ЭТО НЕ ЛЕКАРСТВО. Не раз проводились двойные рандомизированные плацебо контролируемые тесты, в результате которых не было установлено влияние витаминов на заболевания человека.

Но это не мешает нам любить витамины есть их с удовольствием. Я лишь предлагаю делать этот выбор более осознанно.

Как выбирались объекты сравнения

По форме витаминные препараты делятся на сиропы, таблетки для проглатывания, таблетки для растворения в воде. Естественно, самое веселое – шипучка. Поэтому мы выбросим из рассмотрения не шипучки. Второй фильтр – жадность. Ведь хочется всего и сразу, поэтому точно так же из сравнения выбросим все витаминные комплексы с одним или парой компонентов. Оставим только поливитаминные комплексы.

В результате этого логичного выбора осталась продукция 4 фирм. Почему именно они? Ну просто в ящике лежали, это же профессиональный обзор, поэтому в него попали только популярные у населения (в лице меня) препараты.

• Арнебия: Мультивитамин;
• Supra VIT: Мультиактив;
• Doppel Herz: «Detox с таурином», «От А до Цинка», «Витаминно-минеральный комплекс 50+»;
• Altapharma: Multivitamin;

Комплексы по отдельности.

Altapharma: Multivitamin

Витаминный комплекс отличается очень низкой ценой. Возможно это связано с тем, что продается и производится в Германии сетью Rossman, а не в России. Цена 0,44 евро или около 40 рублей за 20 шипучих таблеток.

Вес	90г
B1	1,1 мг
B2	1,4 мг
B3 (PP, никотиновая кислота, ниацин)	16 мг
B5 (пантотеновая кислота)	6 мг
B6	1,4 мг
B7 (витамин H, биотин)	50 мкг
B9 (фолиевая кислота)	200 мкг
B12	2,5 мкг
C	80 мг
E	12 мг

Supra VIT: Мультиактив;

Изначально темная лошадка в нашем обзоре, так как до приобретения товара было невозможно установить его состав. Ни на сайте производителя (Кенди ООД, Болгария, Банкя 1320, ул. София 101), ни на сайтах аптек не указывается, что же внутри. Оказалось, что комплекс очень интересный, единственный, содержащий медь, марганец и железо. Цена в России примерно 200 рублей за 20 шипучих таблеток.

Вес	80г
B1	3 мг
B2	2 мг
B3 (PP, никотиновая кислота, ниацин)	20 мг
B6	5 мг
B9 (фолиевая кислота)	200 мкг
B12	5 мкг
C	150 мг
E	25 мг
D3 (халекальциферол)	5 мкг
Провитамин А (бета каротин)	400 мкг
Магний	60 мг
Медь	500 мкг
Цинк	3 мг
Марганец	1 мг
Железо	3 мг

Doppel herz aktiv

Следующие три комплекса производятся в одном месте и стоят одинаково. Мы видим, что производитель адресует к разным социальным группам: молодежи с серией Detox, старшему поколению с серией 50+, и среднему возрасту с комплексом «от А до Цинка». В их ассортименте есть еще несколько других видов поливитаминов, но с меньшим количеством компонентов. А доставшиеся нам стоят около 270 рублей за 15 таблеток. Производятся в Германии (Queisser pharma, Фленсбург, Германия).

от А до Цинка

Самый богатый по ассортименту полезных элементов комплекс, единственный, содержащий йод, фосфор и витамин К.

Вес	93г
B1	1,65мг
B2	2,1мг
B3 (PP, никотиновая кислота, ниацин)	16мг
B5 (пантотеновая кислота)	6мг
B6	2,1мг
B7 (витамин H, биотин)	75 мкг
B9 (фолиевая кислота)	400 мкг
B12	3,75 мкг
C	200 мг
E	12 мг
D3 (халекальциферол)	5 мкг
Провитамин А (бета каротин)	400 мкг
Витамин K	20 мкг
Кальций	200 мг
Магний	100 мг
Фосфор	125 мг
Цинк	5 мг
Йод	100 мкг
Селен	30 мкг
Хром	12 мкг
Молибден	12,5 мкг

Detox c таурином

Исходя из названия становится понятно, что лишь в его составе есть Таурин и холин.

Вес	98г
B1	1,1мг
B2	1,5мг
B6	1,4мг
B12	2,5 мкг
C	80 мг
Цинк	2,5 мг
Селен	15 мкг
Холин	50 мг
Таурин	200 мг

Витаминно-минеральный комплекс 50+

Является бледной копией комплекса от «от А до Цинка», ведь содержит меньшее разнообразие веществ, в вот количество иногда отличается в большую сторону. В последнее время много говорится о пользе цинка, так вот, только в этом препарате его содержится 100% от суточной дозы – 10 мг. Также тут много кальция, селена и магния.

Вес	105г
B1	1,7мг
B2	2,5мг
B6	2мг
B7 (витамин H, биотин)	100 мкг
B9 (фолиевая кислота)	400 мкг
B12	3 мкг
C	70 мг
E	15мг
D3 (халекальциферол)	5мкг
Кальций	400 мг
Магний	150 мг
Цинк	10 мг
Селен	50 мкг

Арнебия Мультивитамин

Производится тоже в Германии (Nutrilo GmbH Cuxhaven, Geermany), стоит около 200 рублей за 20 таблеток. Также как и комплекс от Rossman является исключительно поливитаминным, не содержит минералов. По составу полностью с ним совпадает, отличие заключается в дозировке компонентов, да и то в небольшой степени. Можно говорить о взаимозаменяемости этих комплексов.

Вес	90г
B1	1,4мг
B2	1,6мг
B3 (PP, никотиновая кислота, ниацин)	18мг
B5 (пантотеновая кислота)	4,5мг
B6	2мг
B7 (витамин H, биотин)	40мкг
B9 (фолиевая кислота)	200 мкг
B12	1 мкг
C	60мг
E	10мг

Вывод

Если вы решили есть витаминные комплексы, то какой выбрать – исключительно ваше дело. Повторюсь еще раз. Польза их не доказана на данный момент. Но если вы хотите витаминов группы B, то стоит обратить внимание на Альтафарма «Мультивитамин», Доппель Херц «От А до Цинка» и Арнебия «Мультивитамин». Самое большое разнообразие веществ в шипучке «От А до Цинка». Тот кому нужен цинк, выберет «50+». Медь, марганец, железо – тут безальтернативен Суправит Мультиактив. При нужде в холине и таурине – «Detox». В России одна доза обойдется вам от 7 до 20 рублей.