Витамины, поливитамины, минерала - где больше?
Витамины, минералы. Все говорят об их пользе, о том, что надо употреблять в пищу продукты их содержащие. Грызи морковку, жуй чернику, пей лимон… Для ленивых уже давно выпускаются поливитамины. Но что делать как выбрать, ведь поливитаминных препаратов много. Для самых ленивых я сделал обзор. Потому что никто его не делал ранее. Я честно погуглил, но нигде не нашел информацию, какой поливитаминно-минеральный комплекс лучше. Даже не так, нигде не написано почему один лучше или хуже другого. В основном тупо перечисляют их названия в случайном порядке.
Теперь важное дополнение. В соответствии с современными правилами доказательной медицины нельзя утверждать, что употребляемые посредством препаратов витамины или минералы помогают вылечиться от каких-либо заболеваний. Поэтому они называются БАД – биологически активная добавка. Простыми словами – еда. ЭТО НЕ ЛЕКАРСТВО. Не раз проводились двойные рандомизированные плацебо контролируемые тесты, в результате которых не было установлено влияние витаминов на заболевания человека.
Но это не мешает нам любить витамины есть их с удовольствием. Я лишь предлагаю делать этот выбор более осознанно.
Как выбирались объекты сравнения
По форме витаминные препараты делятся на сиропы, таблетки для проглатывания, таблетки для растворения в воде. Естественно, самое веселое – шипучка. Поэтому мы выбросим из рассмотрения не шипучки. Второй фильтр – жадность. Ведь хочется всего и сразу, поэтому точно так же из сравнения выбросим все витаминные комплексы с одним или парой компонентов. Оставим только поливитаминные комплексы.
В результате этого логичного выбора осталась продукция 4 фирм. Почему именно они? Ну просто в ящике лежали, это же профессиональный обзор, поэтому в него попали только популярные у населения (в лице меня) препараты.
- Арнебия: Мультивитамин;
- Supra VIT: Мультиактив;
- Doppel Herz: «Detox с таурином», «От А до Цинка», «Витаминно-минеральный комплекс 50+»;
- Altapharma: Multivitamin;
Комплексы по отдельности.
Altapharma: Multivitamin
Витаминный комплекс отличается очень низкой ценой. Возможно это связано с тем, что продается и производится в Германии сетью Rossman, а не в России. Цена 0,44 евро или около 40 рублей за 20 шипучих таблеток.
Вес | 90г |
B1 | 1,1 мг |
B2 | 1,4 мг |
B3 (PP, никотиновая кислота, ниацин) | 16 мг |
B5 (пантотеновая кислота) | 6 мг |
B6 | 1,4 мг |
B7 (витамин H, биотин) | 50 мкг |
B9 (фолиевая кислота) | 200 мкг |
B12 | 2,5 мкг |
C | 80 мг |
E | 12 мг |
Supra VIT: Мультиактив;
Изначально темная лошадка в нашем обзоре, так как до приобретения товара было невозможно установить его состав. Ни на сайте производителя (Кенди ООД, Болгария, Банкя 1320, ул. София 101), ни на сайтах аптек не указывается, что же внутри. Оказалось, что комплекс очень интересный, единственный, содержащий медь, марганец и железо. Цена в России примерно 200 рублей за 20 шипучих таблеток.
Вес | 80г |
B1 | 3 мг |
B2 | 2 мг |
B3 (PP, никотиновая кислота, ниацин) | 20 мг |
B6 | 5 мг |
B9 (фолиевая кислота) | 200 мкг |
B12 | 5 мкг |
C | 150 мг |
E | 25 мг |
D3 (халекальциферол) | 5 мкг |
Провитамин А (бета каротин) | 400 мкг |
Магний | 60 мг |
Медь | 500 мкг |
Цинк | 3 мг |
Марганец | 1 мг |
Железо | 3 мг |
Doppel herz aktiv
Следующие три комплекса производятся в одном месте и стоят одинаково. Мы видим, что производитель адресует к разным социальным группам: молодежи с серией Detox, старшему поколению с серией 50+, и среднему возрасту с комплексом «от А до Цинка». В их ассортименте есть еще несколько других видов поливитаминов, но с меньшим количеством компонентов. А доставшиеся нам стоят около 270 рублей за 15 таблеток. Производятся в Германии (Queisser pharma, Фленсбург, Германия).
от А до Цинка
Самый богатый по ассортименту полезных элементов комплекс, единственный, содержащий йод, фосфор и витамин К.
Вес | 93г |
B1 | 1,65мг |
B2 | 2,1мг |
B3 (PP, никотиновая кислота, ниацин) | 16мг |
B5 (пантотеновая кислота) | 6мг |
B6 | 2,1мг |
B7 (витамин H, биотин) | 75 мкг |
B9 (фолиевая кислота) | 400 мкг |
B12 | 3,75 мкг |
C | 200 мг |
E | 12 мг |
D3 (халекальциферол) | 5 мкг |
Провитамин А (бета каротин) | 400 мкг |
Витамин K | 20 мкг |
Кальций | 200 мг |
Магний | 100 мг |
Фосфор | 125 мг |
Цинк | 5 мг |
Йод | 100 мкг |
Селен | 30 мкг |
Хром | 12 мкг |
Молибден | 12,5 мкг |
Detox c таурином
Исходя из названия становится понятно, что лишь в его составе есть Таурин и холин.
Вес | 98г |
B1 | 1,1мг |
B2 | 1,5мг |
B6 | 1,4мг |
B12 | 2,5 мкг |
C | 80 мг |
Цинк | 2,5 мг |
Селен | 15 мкг |
Холин | 50 мг |
Таурин | 200 мг |
Витаминно-минеральный комплекс 50+
Является бледной копией комплекса от «от А до Цинка», ведь содержит меньшее разнообразие веществ, в вот количество иногда отличается в большую сторону. В последнее время много говорится о пользе цинка, так вот, только в этом препарате его содержится 100% от суточной дозы – 10 мг. Также тут много кальция, селена и магния.
Вес | 105г |
B1 | 1,7мг |
B2 | 2,5мг |
B6 | 2мг |
B7 (витамин H, биотин) | 100 мкг |
B9 (фолиевая кислота) | 400 мкг |
B12 | 3 мкг |
C | 70 мг |
E | 15мг |
D3 (халекальциферол) | 5мкг |
Кальций | 400 мг |
Магний | 150 мг |
Цинк | 10 мг |
Селен | 50 мкг |
Арнебия Мультивитамин
Производится тоже в Германии (Nutrilo GmbH Cuxhaven, Geermany), стоит около 200 рублей за 20 таблеток. Также как и комплекс от Rossman является исключительно поливитаминным, не содержит минералов. По составу полностью с ним совпадает, отличие заключается в дозировке компонентов, да и то в небольшой степени. Можно говорить о взаимозаменяемости этих комплексов.
Вес | 90г |
B1 | 1,4мг |
B2 | 1,6мг |
B3 (PP, никотиновая кислота, ниацин) | 18мг |
B5 (пантотеновая кислота) | 4,5мг |
B6 | 2мг |
B7 (витамин H, биотин) | 40мкг |
B9 (фолиевая кислота) | 200 мкг |
B12 | 1 мкг |
C | 60мг |
E | 10мг |
Вывод
Если вы решили есть витаминные комплексы, то какой выбрать – исключительно ваше дело. Повторюсь еще раз. Польза их не доказана на данный момент. Но если вы хотите витаминов группы B, то стоит обратить внимание на Альтафарма «Мультивитамин», Доппель Херц «От А до Цинка» и Арнебия «Мультивитамин». Самое большое разнообразие веществ в шипучке «От А до Цинка». Тот кому нужен цинк, выберет «50+». Медь, марганец, железо – тут безальтернативен Суправит Мультиактив. При нужде в холине и таурине – «Detox». В России одна доза обойдется вам от 7 до 20 рублей.